Le rôle des vitamines

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Essentielles au bon fonctionnement de l’organisme, les vitamines participent au processus vital du corps humain. Elles sont plus d’une dizaine dont la plupart sont fournies par l’alimentation quotidienne et non fabriquée par l’organisme.

La vitamine : qu’est ce que c’est ?

La vitamine est une substance organique assurant un rôle vital dans l’organisme. Il en existe 13 se classant en deux catégories dont les liposolubles et les hydrosolubles. Les premières incluent les vitamines A, D, E et K et les secondes, les B1, B2, B5, B6, B8, B9, B12, C et PP.

Les liposolubles sont qualifiées comme telles, car absorbées avec les graisses et conservées dans le foie et les cellules graisseuses. Par contre, les hydrosolubles ne peuvent pas être conservées longtemps et sont évacuées par l’urine.

La vitamines A

La vitamine A qu’on appelle également vitamine A préformée se trouve dans l’organisme sous forme de rétinol ou rétinal lorsque localisée dans la rétine des yeux. Dans les os et les muqueuses, on la nomme acide rétinoïque et dans le foie, du palmitate de rétinyle.

On la trouve notamment dans les aliments de provenance animale et elle sert à améliorer la vue ou l’adaptation de l’œil à l’obscurité. Elle favorise également la croissance de l’os, la régulation du système immunitaire et participe à la santé de la peau et des muqueuses du corps.

La vitamine B

Quant au complexe de vitamines B, chacune d’elle dispose de ses propres vertus thérapeutiques pour ne citer que ceux de la B1 participant à la transformation du glucose en énergie. En sa qualité d’oxydante, la B2 quant à elle participe aux réactions biochimiques de la production d’énergie via les glucides et lipides.

La B3 nommée aussi vitamine PP optimise la production des acides gras, des hormones sexuelles et des globules rouges et lutte contre l’apparition de la pellagre, une maladie de la peau pouvant se transformer en démence…

La vitamine D

La vitamine D, assure la fixation du calcium dans l’organisme. Elle joue donc un rôle important dans l’absorption du calcium et du phosphore par l’intestin.

Qu’en est-il des vitamines dans les compléments alimentaires ?

Avec le rythme de la vie quotidienne, le stress et le manque de sommeil, la consommation de vitamines via les compléments alimentaires est indispensable. Notamment chez les personnes actives. En effet, les repas pris sur le pouce ne fournissent pas l’apport en vitamines nécessaire, donc, il faut en prendre régulièrement.

30 commentaires


  1. Merci pour l’article, je ne savais pas que les vitamines pouvaient être aussi important.


  2. la manque de vitamine est très dangereux pour la santé Ariel, c’est pour cela que moi je prend des complément alimentaire.


  3. Tu prend quel genre de complément alimentaire Belle ?


  4. J’ai toujours adoré les produits luxéol car ils ne présentent aucun effet indésirable.


  5. J’aimerai bien savoir quels sont les simptomes de la carence en vitamine que vous connaissez ?


  6. Il faut bien varier la nourriture si nous ne voulons pas etre en manque, c’est la seule solution à mon avis.


  7. La fatigue sans effort est le premier signe de la carence en vitamine si vous voulez mon avis.


  8. La perte de sommeil en fait partie ainsi que l’amincissement dans les cas grave, je suis médecin je sais ce que je dis.


  9. c’est la carence en vitamine D qui est le plus dangereux si vous voulez mon avis.


  10. Exact, elle est essentielle dans l’absorption du calcium alors les os ainsi que les dents en ont reelement besoin.


  11. vous dites que le calcium a besoin de la vitamine D pour faire effet ?


  12. pour etre precis, sans vitamine D, le calcium ne sera pas incorporé par notre organisme.


  13. on trouve les vitamine B dans quels aliments deja ?


  14. légumes verts, haricots, riz… Il y en a presque dans tous les aliments qu’on mange tous les jours.


  15. je ne comprend pas ceux qui prennent des suppléments alors que les vitamines se trouvent deja dans leurs assiettes tous les jours.


  16. Pour activer le vitamine D, il suffit de prendre un peu de cout de soleil, beaucoup l’ignore encore.


  17. Moi je ne sais meme pas quand et comment prendre ces vitamines.


  18. Vous devez savoir que les vitamines préviennent certains maladies tel que le pneumonie et le cancer.


  19. c’est le role d’un médecin de dire comment et quand tu prendre une vitamine Gertude.


  20. Si c’est le cas Mirena, je vais en prendre beaucoup !


  21. Moi je pense que c’est le manque de sommeil qui provoque la carence en vitamine.


  22. Il y a aussi le stress et la fatigue Bernadette !


  23. le stress et la fatigue peuvent etre contrer par une bonne nuit de sommeil alors le sommeil est plus important je crois.


  24. Vous avez deja entendu parler du sommeil reparateur ?


  25. En cas de sur dosage, pouvez vous me citer les effets négatifs ? Cordialement.


  26. Je travaille de nuit et depuis quelque temps, je suis fatigué. Une amie m’a conseillé la vitamine C et depuis que j’en prends, j’ai vite retrouvé une pèche d’enfer : D je recommande la vitamine C pour vous qui veillent la nuit et qui font beaucoup de travail physique.


  27. En ce qui me concerne, la vitamine a combattu rapidement mon état de fatigue quasi-permanent.


  28. Ma fille suit un programme tous les ans avant l’hiver et je la trouve moins souffrante durant cette période. je le recommande vivement.


  29. En prenant la vitamine B6, je me trouve plus détendue, mes nuits sont moins agitées et j’ai un meilleur sommeil. Je l’adore.


  30. moi aussi j ai commencé l habitude de manger les fruit aumoin un par jour et je sens que ma sante se presente bien plusqu avant

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