Calcium: pour bien se sentir dans son corps

Le calcium possède de multiples vertus pour notre corps. Ses bienfaits pour les os, les muscles et le système nerveux ne sont pas à reconsidérer. Par ailleurs, depuis quelques années, des études révèlent que les personnes ayant un apport normal en cette vitamine ont plus tendance à perdre du poids, car cette dernière influe sur la réduction de leur masse graisseuse.

Avant tout, connaître les vertus du calcium !

Ce minéral est indispensable à l’organisme d’une personne, peu importe son âge. Un enfant a besoin d’une quantité suffisante pour que son squelette se développe normalement.

Chez un adulte, le calcium contribue à l’entretien de ses os. Pour les personnes âgées, il permet de prévenir l’apparition de l’ostéoporose.
À part les os, cette vitamine apporte un équilibre métabolique dans l’organisme, car il agit sur la sécrétion de certaines enzymes.

Le bon fonctionnement du système neuromusculaire et nerveux dépend aussi d’une bonne teneur en Calcium.
Les troubles cardiovasculaires comme l’hypertension apparaissent peu du fait de l’importance de la présence de ce minéral dans le sang. Comme conséquence, le rythme cardiaque est plus stable.

Consommation du calcium

À première vue, cela semble excessif. Cependant, cette quantité est nécessaire pour qu’un équilibre s’opère dans l’organisme. Des études récentes décrivent le Calcium comme un agent minceur qui agit sur le contrôle du poids. D’autres affirment que grâce à une quantité quotidienne de 1,2 g, les graisses sont rapidement brûlées.

Un régime protéinique à base de laitage (lait + produits laitiers) est très efficace par rapport à un autre type de régime. Une expérience conduite par le National Center for Health Statistics aux États-Unis a révélé qu’il y a une relation entre la consommation de Calcium par jour et la perte de poids.

Les personnes qui prenaient un apport calcique journalier de 0,255 g pendant un mois avaient une masse en graisse de 42,5 %. Pour ceux qui consommaient 1,342 g par jour, cette dernière diminuait de 22,5 %.

Les précautions à prendre avec le calcium

Un apport en calcium ne permet donc pas simplement d’avoir des os en bonne santé. Le métabolisme à l’origine du stockage des graisses est aussi altéré, voire empêché. La perte de poids est donc bien effective.

Par ailleurs, un trop fort taux calcique peut favoriser l’apparition du cancer de la prostate et perturber le bon fonctionnement des reins. Il se peut que certaines personnes en surpoids veuillent faire un régime à base de calcium et soient tentées de prendre en même temps des compléments riches en ce minéral.

Il est recommandé de demander l’avis d’un médecin afin d’éviter toute complication avant de prendre cette initiative.

23 commentaires

  1. Je voudrais savoir les vertus du calcium. Est-ce quelqu’un peut m’aider ? Merci d’avance.

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  2. Le calcium possède des multiples vertus, il contribue a l’entretien de nos os, prévenir l’apparition de l’ostéoporose pour les personnes âgées, et bien d’autre d’autres rôle dans notre organisme, hypertension, obésité, …

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  3. Bonjour, quel aliment prendre pour faire le plein de calcium ? Merci de votre aide.

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  4. Il est clair que les produits laitiers sont les plus riches en calcium, les fromages et les yaourts par exemple. Il y a aussi les légumes à feuilles vertes tels que le persil, les choux, les brocolis, le cresson et les épinards sont une bonne source de calcium.

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  5. Je voudrais faire le plein de calcium pour être en plein forme cet été et je voudrais savoir quels sont les aliments riches en calcium. Cordialement.

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  6. Bonjour, les aliments les plus riches en calcium sont les produits laitiers, il y a aussi les fruits et les légumes, les fruits de mers comme la sardine, et l’eau minérales dites calciques.

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  7. Est ce qu’on peut prendre du calcium pendant la période d’allaitement ? Merci de votre réponse.

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  8. Je prends du calcium quand la fatigue se fait ressentir et j’ai constaté un réel bien être après et mes os sont aussi très contentes.

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  9. Est-ce qu’on peut perdre du poids avec le calcium ? 😀

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    1. Le calcium est une nouvelle arme anti kilos gouldine, le calcium a pour mission de capter les graisses dans le gros intestin et d’empêcher leur assimilation, plus on consomme de calcium, plus on perd de calories dans les selles.

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  10. Moi, j’ai pris le calcium bisglycinate pour régler quelque problème d’allergie et ce produit m’a apporté ce dont j’ai besoin en calcium. Je suis pleinement satisfaite.

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  11. D’après mon expérience, je le trouve réellement que le calcium assure la solidité du squelette et aussi la dureté des dents.

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  12. Et chez les enfants, quels sont les rôles du calcium ?

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  13. Salut gouldine, je ne crois pas du tout qu’on puisse perdre du poids en prenant du calcium. Si vous voulez perdre du poids, je vous conseille de pendre par exemple anaca 3, vous pouvez perdre avec ce produit 6 à 8 kilos par mois, c efficace, rapide et naturel. Bonne chance.

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  14. Merci mais il y a ma sœur qui a déjà utilisé cet anaca 3 mais elle n’a rien perdu a part son argent. Merci quand même pour votre aide.

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  15. Le lait est ses dérivés sont les aliments indispensables si on souhaite faire le plein de vitamine.

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  16. Bonjour, g les os fragiles et je recherche un produit naturel pour reminéraliser et fortifier mes os. Cordialement.

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  17. Moi, je voudrais savoir les bienfaits du calcium sur la peau. Merci d’avance de votre réponse.

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  18. Le calcium améliore le processus de différenciation dans l’épiderme afin d’obtenir une couche cornée de bonne qualité, participe à la cohésion des cornéocytes pour assurer la résistance de la fonction barrière. Le calcium est un allié de choc pour rendre la peau plus forte.

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  19. Le calcium, c un atout pour notre santé, il ne faut pas le négliger.

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  20. C grâce au calcium que mes os sont devenues rigides et solides.

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  21. J’approuve l’efficacité du calcium sur les os du corps. Grâce au calcium, mes os sont devenus très solide.
    L’activité physique favorise la fixation du calcium et assure un solide futur osseux.

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  22. Mais je ne savais pas que cet oligo-élément pouvait être si important pour notre santé.

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