La vitamine B8

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Véritable allié santé, la vitamine B8, également appelée « biotine », dispose de nombreux atouts et est source de bien-être. La consommation de cette substance est cruciale car elle permet d’assurer le bon fonctionnement de l’ensemble des cellules.

Pour quelle partie du corps est-elle bénéfique ? Ou en trouver ? Quelle est son origine ? Ce guide permettra de répondre à toutes les questions afin que cette substance n’aie plus aucun secret !

Quelle est l’origine de la biotine ?

Naturellement présente dans les bactéries de l’intestin, la biotine se trouve également en très faible quantité dans certains aliments bons pour la santé. On en retrouve dans les céréales, les flocons d’avoine, les avocats, les fraises, les tomates, le pain complet, les épinards…

La liste est longue ! La vitamine B8 est hydrosoluble, on peut donc l’assimiler facilement tout comme l’éliminer sans difficulté. Même avec une alimentation très variée, un surdosage est peu probable car le corps assimile très bien cette substance.

Indispensable au métabolisme, une carence en biotine peut conduire à des problèmes au niveau de l’épiderme, des papilles gustatives et du taux d’hémoglobine.

Quelle est l’efficacité de la biotine ?

Afin que le corps fonctionnement de manière normale, une certaine quantité de biotine est nécessaire, notamment pour changer les glucides en glucose. Une prise de cette substance au quotidien permet d’avoir de l’énergie. Outre cette précédente action, son rôle est de participer à la production d’acides aminés propres au métabolisme humain.

Par ailleurs, la biotine protège la moelle osseuse, la peau ainsi que les muqueuses. D’un point de vue cosmétique, les laboratoires se sont appropriés ses vertus afin de créer des produits efficaces pour le renforcement des ongles et la réduction de la perte de cheveux.

Comment consommer la biotine ?

Le premier moyen réside dans une cuisine équilibrée. En effet, certains aliments sont à favoriser dans le cadre d’une alimentation saine remplie de vitamines B8. Consommer du poisson, des abats et des noix sont quelques exemples en plus des aliments déjà cités plus haut.

Par ailleurs, bannir l’alcool s’avère indispensable car celui-ci annule les effets de la biotine la rendant ainsi inutile. En cas de carence ou d’une alimentation peu variée, il est tout à possible de trouver des compléments alimentaires en pharmacie sous forme de gélule ou de poudre contenant au moins 7,5 microgrammes de biotine pour 100 grammes. Cette dose peut doubler en cas de traitement destiné à soigner les problèmes au niveau des ongles et de la peau.

Bien entendu, demander conseil auprès de son médecin traitant est pertinent d’autant que des cures de B8 ne peuvent être indiquées en cas de traitement médicamenteux.

Disponible sous forme de gélules, en poudre à diluer ou directement issue d’aliments riches, la biotine est une substance incontournable pour le bon fonctionnement du métabolisme. Consommée en quantité suffisante, elle apporte de l’énergie mais contribue aussi à avoir des ongles forts et des cheveux plus résistants.

13 commentaires


  1. Je voudrais savoir la quantité de la vitamine B8 dans le complément alimentaire luxeol peau. Merci d’avance.


    1. Luxeol peau fournit 15% des apports recommandé en vitamine B8. Celle-ci participe au maintien d’une peau normale et previent l’apparition des changements liés a l’âge.


  2. Pouvez-vous faire vos temoignages concernant l’efficacité de la vitamine B8 pour le maintien des cheveux normaux ? Merci.


    1. Bonjour, je vous donne mon temoignage sur la vitamine B8, j’en prends depuis 3 mois et le résultat plus que probant, la vitamine B8 a vraiment sauvé mes cheveux des ravages de la calvitie. La vitamine B8 est fiable et elle est incorporée dans la composition du complément alimentaire luxeol cheveux.


  3. Bonjour, j’ai un problème de peau que je n’ai jamais reussi à solutionner. Une amie que j’ai rencontré pendant notre vacance m’avais dit que la vitamine B8 était utiliser pour soigner notre peau. Sur ce, j’aimerais bien savoir si la vitamine B8 peut traiter vraiment certain problème de peau comme l’acné. Merci.


    1. Je vous le garanti, la vitamine B8 peut traiter l’acné, je l’ai déjà utilisé et j’en suis entierrement satisfaite du résultat car ma peau est devenu lisse, bien hydraté et toutes les taches qui la couvrent s’est envolé rapidement.


  4. Je voudrais connaitre l’effet de la vitamine B8 sur la peau, j’ai quelque problème dermatologique et une amie m’a dit d’utiliser ce produit. Merci.


    1. La vitamine B8 contribue au maintien d’une peau normale. J’ai déjà utilisé ce produit en gélule pour faire disparaitre des taches sur ma peau et je vous garanti qu’elle est efficace, la prise de la vitamine B8 ne represente pas des dangers pour la santé. : D


  5. Moi, je voudrais savoir les apports journaliers recommandés. Cordialement.


  6. C réellement tres bien pour la santé, une quantité suffisante de vitamine B8 permet au métabolisme de fonctionner normalement. La production d’énergie est l’une de ses fonctions primaires.


  7. Je me sentais assez fatiguée, alors je me suis dit pourquoi pas des vitamines pour retrouver la pèche. J’ai choisi la vitamine B8 et seulement après 2 semaines de prise, la fatigue est complètement disparue.


  8. D’après mon expérience, la vitamine B8 participe à la production d’énergie et à la synthèse protéique nécessaire à la pousse du cheveu. Je le recommande vivement.


  9. Moi, je voudrais connaitre la différence entre la vitamine B8 et la vitamine H ? Cordialement.

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